日焼け肌を回復

日焼けした肌を回復させる効果的なケア方法とは?

夏の日焼けとサヨナラしよう

夏の間に日焼けしてしまった肌、その都度ちゃんとケアしていますか?そのまま放っておくと、シミやシワの原因になってしまうので、早めのお手入れが必須です。

そこで、日焼けを消して白い肌に戻すための日焼け後のケアをご紹介します。

日焼けを回復させて白い肌に戻すための効果的なケア方法をご紹介します

まずはしっかり保湿しよう

日焼け対策というと、ついつい美白化粧品を使いたくなってしまいますが、その前に一旦保湿を行いましょう。

日焼けというのは軽度の火傷です。時間が経って色が黒い以外はなんともない状態であっても、肌トラブルを抱えている場合があります。

肌がざらついていたり、乾燥していたりしませんか?その場合は、美白よりも保湿を優先させることが重要です。

肌に潤いを与えると肌のバリア機能が回復するので、正常な肌状態に戻るのを助けることができます。

美白化粧品は刺激が強いものも中にはあるので、一旦保湿して肌が回復してから使うようにしましょう。

日焼けが治るまでは健康的な生活をしよう

日焼けした肌はターンオーバー(新陳代謝)をすることで、メラニン色素により黒くなった皮膚が剥がれ落ち、新しい皮膚が生まれることで白い肌に戻っていきます。

このターンオーバーという現象は、規則正しい生活をすることでより活発に行われるので、毎日、十分な睡眠をとったり、栄養のある食事をすることがポイント。

規則正しい生活を心がけることでターンオーバーを促進させることができ、それによって日焼けした肌が回復していきます。

1.栄養をバランスよく摂る

新しい皮膚を作るには、様々な栄養が必要になります。ビタミン類やタンパク質、亜鉛、セラミドなど多くの栄養を摂取しましょう。

どれか一つに偏らせるのではなく、全体的にバランスの良い食事を心がけましょう。

中には、食事からは摂取しづらい成分もあります。そういうものはサプリメントで摂るのがおすすめです。

2.適度に運動する

運動をすることで成長ホルモンが分泌され、ターンオーバーを促進することができます。

また、血行がよくなるので冷えが改善したり、身体に溜まっている老廃物が取り除かれる効果も期待できます。

栄養摂取だけで体の状態を変えることは大変なので、ぜひ運動も一緒に行いましょう。ウォーキングやスクワットなどの下半身を使う運動がおすすめです。

ハードな運動をする必要はありません。毎日続けられるような楽な運動で大丈夫。

はじめは5分や10分くらいの短い時間からはじめても全く問題ありません。何よりも続けることが大切です。

3.睡眠をしっかり取る

体は睡眠中に成長します。寝る子は育つと言いますよね。あれは本当なんです。

特に、22時〜0時はゴールデンタイムと呼ばれていて、成長ホルモンが大量に分泌される時間帯。できればこの時間帯に眠るようにしましょう。

また、睡眠時間が短いと体のリズムが崩れ、ターンオーバーが正常に行われるのが難しくなってきます。

日焼けだけではなく、新たな肌トラブルが生まれる可能性もあるので、できるだけたくさん眠るようにしましょう。

4.疲れをしっかり取り除く

身体に疲れがあるとその分、肌の回復が遅くなってしまいます。

たとえば、睡眠時間が少ない、精神的なストレスが溜まっている、体を酷使しすぎて疲れがとれない、などといった状態にある人は、一度しっかり体を休ませてください。

疲れがある状態で運動しようとしたり、食生活の管理をしようとしても、イライラが募るばかりで長続きしません。

特に睡眠は大切です。肉体疲労にも精神的な疲労にも関わってくるので、普段、睡眠時間が短い人はいつもより多めに眠るように心がけましょう。

美白化粧品は自分の肌に合ったものを

肌が健康的な状態に戻ったら、ここで美白化粧品を使ってみましょう。

美白化粧品はメラニンの生成を防ぎ、肌のケアをしてくれます。

ついつい、強い効果があると言われている成分を使いたくなってしまいますが、それよりも自分の肌状態に合った化粧品を使うことが大切です。

強力な成分は肌にかける負担が大きく、肌トラブルの原因となることもあるので注意しましょう。

もし、美白化粧品が肌に合わないようならば、保湿用の化粧水だけを使って日焼けが消えるのを待つのも一つの選択肢ですね。

急いで日焼けを回復させたくなりますが、焦らないでじっくりケアしていくのが効果的です。

夏の日焼け後におすすめ!オールインワンゲル

日焼けした肌というのは、肌が炎症を起こしている状態なので、化粧品をあれこれつけると肌を刺激して却ってヒドくなる可能性も。特に化粧水などの水分は肌がピリピリするので避けた方がベターです。

そこで、おすすめなのがオールインワンゲル。オールインワンゲルならひとつでOKなので、肌への刺激が最小限で済みます。

さらに、ゲルやクリーム状のものが多いので、肌に優しいというメリットもあります。

中でも美白用オールインワンなら、保湿もできて美白もできるので非常にオススメです。

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